20년 11월 4일의 기록

7시40분쯤에 깨었다가 다시 잠들어서 9시 17분에 일어났습니다.

명상을 할때는 주로 그날 계획을 되짚습니다.

물마시기 옆에 /표시가 텀블러 한병인데 500ml입니다.

더 좋은 뇌를 위해 Lumosity 어플로 훈련을 합니다.

이 어플의 무료버전은 하루에 3가지 게임을 할 수 있습니다.

오늘은 속도랑 문제해결력을 훈련했습니다.

 

 

7-Back을 할때 어제보다 속도를 1 올렸습니다. 그래도 오답 수는 어제와 같습니다.

내일은 속도를 더 올려보려 합니다.

 

듀얼엔백은 4-back에서 5-back로 올라갔다가 4-back로 내려왔습니다.

하루에 한번만 하려 하는데 어플에서 하루 4-5번을 권장하는 듯 합니다.

 

미소연습은 주로 화장품을 바르면서 합니다.

스킨로션을 바르고 다음 것을 바르기보다 30초 후에 바르면 좋다고 하여

그 사이시간을 최대한 활짝 웃으면서 보냅니다.

 

발음연습은 유튜브 영상을 보면서 따라합니다.

 

손목이 조금씩 좋아지는 듯 하기는 하지만 아직 운동할정도는 아니여서

스쿼트와 사이드레그레이즈만 했습니다.

 

운동을하고 나서는 스트레칭을 해줬습니다.

 

2019년 12월 17일부터 몸변화를 확인하기 위해 일주일에 한번씩 몸 영상을 찍고 있습니다.

최근에 처음 찍은 영상과 그날 찍은 영상을 비교해본 적이 있었는데

정말 많이 달라졌고 뿌듯하기도 하고 하기를 잘했다고 생각했었습니다.

 

윔 호프 호흡법은 자기전에도 하지만 낮에도 하고 있습니다.

요즘 아침에 늦게 일어나서 아침에도 하는 것이 목표입니다.

 

예측할 수 없는 시간은 그대에게 더 많은 시간을 줄 것이다.

-호레스 

드라마 [앨리스] 4회에 나오는 명언입니다.

 

유튜브에 네오아카데미 와펜소녀 영상에 선화 이미지를 다운받아서 따라하고 있습니다.

오늘은 얼굴부분을 그렸습니다.

 

책 <일일일선>의 93p 적어놓고 사용하면 편리한 칭찬 한 마디와

<리스트의 힘>에 부록부분을 기록하였습니다.

 

예쁜다리를 위해 L자다리를 해주었습니다.

 

체형교정을 위해 벽서기를 4분했습니다.

 

책 <그림으로 생각하면 심플해진다>를 읽었습니다.

책을 읽으면서 어떤 통찰력이 생기는 느낌입니다.

 

독일어 정관사와 부정관사를 배웠습니다.

유튜브에서 영상을 보고 따라하는데 지금 보고 있는 영상이 조금 어려워서

더 쉬운 영상을 찾아보려 합니다.

 

일본어 때, 과거 부정형을 배웠습니다.

내용안에 숫자와 시간도 있었습니다.