오전과 오후 순서의 변화 - 11월 17일

2020년 11월 17일의 기록

오전과 오후 순서의 변화

 

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어제 11시 10분에 잠을 잤습니다.

평소에는 12시 혹은 새벽에 잠들다가 갑자기 11시에 잠을 자서인지

대략 6번정도 깼고 6번정도의 꿈을 꿨습니다.

그리고 9시16분에 일어났습니다.

 

11월 17일의 다이어리 질문은 "나를 이루고 있는 특징 세 가지를 적어보자."

 

이 질문은 11월 12일 기록의

<최강의 인생> 

자신의 가장 멋지고 훌륭한 모습을 묘사하는 단어 세 가지를 핸드폰에 녹음할 것을 추천한다.

42p

부분과 통하는 점이 있는 듯 합니다.

저는 '열정, 성장, 특별함'을 적었습니다.

2020/11/13 - [채움이의 다이어리/지나가고 있는 순간] - 병원을 다녀 온 하루 - 다이어리, 윔 호프 호흡법

 

면 크로키 연습을 했습니다.

왼쪽이 어제 오른쪽이 오늘 연습한 것입니다.

어제 연습한 시간을 기록하지는 않았지만 50분가까이 그렸던 걸로 기억합니다.

그 반면에 오늘은 30분을 그렸음에도 불구하고 조금 더 완성도가 높아졌습니다.

그 이유는 어제 연습한 그림을 보고서 고쳐야 할 점을 찾았기 때문입니다.

 

명암이 달라지는 부분의 테두리를 열심히 그리려고 했었던 것을 

오늘은 너무 그렇게 나누지 말고 해보자 하고 그렸습니다.

 

내일은 더 빠르게 완성시키는 것에 집중해 보려 합니다. 

 

벽서기를 총 12분 세 번에 나눠서 했습니다.

 

독일어 축하인사에 대해 배웠습니다. 그리고 단어장의 단어들을 적고 외웠습니다.

독일어 단어장을 저번주에 도서관에서 빌려왔는데 드디어 책을 폈네요.

책을 대출할 때는 반이상 외우는 것이 목표였지만 책을 사거나 다시 빌리는 쪽으로 생각해야겠습니다.

일본어 어플을 통해 인사에 대한 내용을 듣고 따라 말했습니다.

 

오늘 적은 명언입니다.

성숙하다는 것은 다가오는 모든 생생한 위기를 피하지 않고 마주하는 것을 의미한다.

-프리츠 쿤켈

 

성장은 뜻밖의 어둠 속에서도 도약할 때 이루어진다.

-헨리 밀러

프리츠 쿤켈은 독일의 정신과 의사이자 미국의 심리학자 이고

헨리 밀러는 미국의 소설가 입니다.

 

Lumosity 어플을 통해 기억력과 문제해결력을 훈련했습니다.

문제해결력의 경우 퍼즐 같은 형식의 게임입니다.

20단계가 끝으로 보이고 현재 15단계를 수행했는데 엄청 어려워졌습니다.

14단계가 쉽다고 느꼈었는데 익숙해져서 그랬던 것 같습니다.

앞으로 더 나아갈 수 있을 것 같습니다.

 

7-Back은 어제보다 더 속도를 빠르게 했습니다. 빠른 속도인만큼 머릿속에 익히는 속도도 빨라지는 듯 합니다.

 

<최강의 인생>을 읽었습니다.

책을 오후 4시쯤에 읽었는데 에너지가 떨어져서 눈에 들어오지 않았습니다.

내일은 아침에 독서를 해야겠습니다.

 

운동을 하고 바로 윔 호프 호흡법을 했습니다.

그 때문인지 숨 참는 시간이 10초정도 줄어들었습니다.

앞으로는 운동전에 하거나 충분히 휴식을 취한 후에 해야겠습니다.

 

'시간의 심리학' 사이트(www.thepowerofwhenquiz.com)에서 퀴즈를 풀어

일주기성 인자를 확인해본 결과 저는 곰 유형이라고 했습니다.

곰 유형은 11시 10분에 자고 7시에 일어나는 것이 좋다고 해서

11시에 자고 7시가 아닌 9시에 일어났습니다.

그리고 운동은 오후 4시쯤에 하는 것이 좋다고 하여

아침에 하던 운동을 오후 시간에 하고 

오후에 했던 외국어 공부와 그림연습을 오전에 했습니다.

그랬더니 평소보다 더 많은 것들을 더 이른 시간에 해냈습니다.

 

또한 책에 적혀있는 것 처럼 3시쯤부터 에너지가 떨어지기 시작하는 듯 합니다.

그렇지만 윔 호프 호흡법을 하고 에너지가 조금 차오른 듯 한게 느껴집니다.

윔 호프 호흡법을 통해 에너지를 더 많이 쓸 수 있으니

떨어진 에너지를 보충하기에 좋은 시간대를 찾아보면 좋을 듯 합니다.

 

오늘도 11시 10분에 잠을 자도록 해야겠습니다.

 

내일의 목표

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내일은 꼭 아침 7시에 일어나려고 합니다.

그리고 오늘 여유시간이 많이 있었어서 외국어에 조금 더 시간을 투자하고

포토샵 강좌를 배우는 시간을 가지려 합니다.