외국어 (4) 썸네일형 리스트형 생활 리듬 변화의 시작 - 2020년 11월 16일 2020년 11월 16일의 기록 7시 30분쯤 깼다가 다시 잠들어서 8시 40분쯤 일어났습니다. 하지만 다시 누워서 9시32분에 일어났습니다. 11월 16일의 다이어리 질문은 "나의 집중력 지수를 0 ~ 10으로 나타내보자."입니다. 지금도 집중력이 최고라고 느끼지만 앞으로도 더 발전했으면 하는 의미에서 9점을 적었습니다. Lumosity 어플을 통해서 속도, 주의력, 문제해결력을 훈련했습니다. 오늘은 윔 호프 호흡법을 하고 찬물샤워까지 했습니다. 면크로키 연습을 계속 하고 있습니다. 어제보다 그림이 더 나아져서 기쁩네요. 벽서기를 총 12분 세 번에 나눠서 했습니다. 오늘 적은 명언입니다. 얻은 것은 이미 끝난 것이다. 기쁨의 본질은 그 과정에 있으므로. - 윌리엄 셰익스피어 우리가 반복적으로 하는 행.. 20년 11월 8일의 기록 오늘은 13시 9분에 일어났습니다. 어제 정말 피곤했었나 봅니다. 오늘의 다이어리 질문은 “지루하게 느껴지는 대화 주제는?”입니다. 저는 듣는 것을 좋아해서 특별하게 어떤 주제가 지루하게 느껴진 적은 없었습니다. 물론 현재까지 그렇다는 것이고 아주 전문적인 대화 내용에는 지루함을 느끼겠지만요. 1L정도의 물을 마셨습니다. 많이 마시도록 신경 써야겠습니다. Lumosity 어플을 통해 주의력과 문제 해결력을 훈련했습니다. 7-Back 13속도에서 계속 오답이 나오는 것을 보니 지금 속도에서 오답이 나오지 않도록 훈련해야겠습니다. 사이드레그레이즈와 스쿼트를 25개씩 4세트 했습니다. 그 후 잊지 않고 스트레칭도 해주었습니다. 드로잉은 어제와는 다르게 유튜브 샬이채널의 영상을 따라 그렸습니다. 처음 그림을 접.. 20년 11월 7일의 기록 오늘은 11시 7분에 일어났습니다. 오늘의 다이어리 질문은 “나의 영웅은 누구인가?”입니다. 자신만 알고 있는 나만의 영웅이 있으신가요? 저는 “나 자신”을 적었습니다. 평소보다 물을 조금 덜 마셨습니다. 물 마시는 것에 더 신경을 써야겠습니다. Lumosity 어플을 통해 속도, 주의력, 문제해결력을 훈련했습니다. 7-Back은 어제와 똑같이 오답이 두 개 나왔습니다. 틀리지 않게 더 집중해야겠습니다. 듀얼엔백은 5에서 6으로 올라갔다가 다시 내려오고를 반복하고 있습니다. Lumosity와 엔백의 경우 하루 한 번을 목표로 하는데 듀얼엔백은 하루 스무 번을 해야 하는 것 같아서 조금 어긋나는 듯합니다. 내일은 스무 번을 해봐야겠습니다. 손목이 계속 나아지지 않아서 다음 주에는 병원을 가보려고 합니다. .. 20년 11월 3일의 기록 2020년 11월 3일을 어떻게 보냈는지를 기록한 내용입니다. 팀 페리스의 에 보면 타이탄들은 명상과 일기를 쓴다고 합니다. 다이어리는 [5년 후 나에게] 라고 검색하면 찾을 수 있습니다. 저는 2016년에 구입해서 이번년도가 5년째네요. 여드름으로 피부가 좋지 않습니다. 어떻게 하면 좋아질 수 있을지 여러 방법을 찾다가 물을 마시는 게 여드름에 좋다고 해서 하루 1.5리터 이상 마시고 있습니다. Lumosity는 핸드폰 어플입니다. 기억력, 주의력, 유연성 등을 훈련할 수 있습니다. 뇌 가소성이라고 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다고 해서 매일 뇌를 훈련하려고 합니다. 7-Back도 핸드폰 어플입니다. 이름은 N-back로 문제적 남자에서 알게되었고 처음에는 2-Back로 시작했습니다. 그 후 약 40일정도 .. 이전 1 다음
